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杏仁的作用

1、長壽的作用

??據(jù)研究,喜馬拉雅山民平均壽命在90-100歲之間,也與他們在生活中習(xí)慣吃杏仁有很大的關(guān)系。美國塔福茨大學(xué)福瑞布魯伯格博士認(rèn)為,杏仁之所以具有長壽的作用,除了因?yàn)樗衿渌麍?jiān)果一樣,含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素,還與它的硒含量較高有一定的關(guān)系。

??2、軟化皮膚的作用

??核仁含有20%的蛋白質(zhì),不含淀粉,磨碎、加壓后,榨出的油脂,大約是本身重量的一半,杏仁油為淡黃色,雖然沒有香味,但具有軟化皮膚的功效。

??3、減少癌癥

??吸煙者通過食用杏仁或其他富含維生素E的食品而明顯減少患肺癌的危險(xiǎn)。杏仁同樣富含纖維,主要對腸道健康有益,并能減少腸道癌的患病危險(xiǎn)。

??4、抗氧化的作用

??抗氧化物通過保護(hù)*細(xì)胞不受破壞,達(dá)到減緩衰老和部分慢性病發(fā)展的目的??寡趸锿瑯涌梢杂兄诒Wo(hù)人們抵抗由于生活方式、空氣污染和間接吸煙造成的緊張和有害沖擊。杏仁是維生素E的極佳來源,維生素E是最有效的天然抗氧化物之一。所以說杏仁有很強(qiáng)的抗氧化作用。

??5、促進(jìn)心臟健康與低膽固醇

??杏仁不僅不含膽固醇,而且,在保持膳食平衡和健康生活方式的前提下,杏仁中含的高不飽和脂肪酸可以起到降低低密度脂蛋白(又稱壞膽固醇)的作用。保持健康的膽固醇水準(zhǔn)對于心臟整體健康和減少心血管患病危險(xiǎn)十分重要。

??6、控制體重

??杏仁中所含的脂肪并非必然導(dǎo)致體重增加,對你的身體有好處,使你不需吃很多就有飽腹感。在食用杏仁的同時,你能獲取很多蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。杏仁中還含有膳食纖維,很多年輕女性想要苗條的身材,那就可以選擇杏仁這樣的膳食纖維多的零食,大約23顆杏仁中就含有3.3克的膳食纖維,容易讓人有飽腹感,并可以保證*一天對纖維攝入量的要求。

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